足少陽膽經子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足,黑眼圈不露;
中醫理論認為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽方能完成代謝。“膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常于子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
凌晨1點-3點(丑時)是肝經開穴運轉排毒的時間,丑時肝經旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;
中醫理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
虛癥:易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
實證:肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
飲食多選擇:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。
凌晨3點-5點(寅時)是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺,寅時睡得熟,色紅精氣足。
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
虛癥:皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等
飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
凌晨5點-7點(卯時)這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺,卯時大腸蠕,排毒渣滓出;
“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。
虛癥:腹痛,腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
實癥:腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足陽明胃經 辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐,營養身體安;
7點-9點這時大部分人都已經起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建議在這個時間段養養胃哦,因為這段時間是胃經開穴運行的時間,在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如:鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳發百余遍,有醒腦明目的作用。洗臉漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜飽。虛癥:消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
實癥:容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘
足太陰脾經 已時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺,造血身體狀;
“脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅于口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標志寒入脾經。
虛癥:內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實癥:脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
手少陰心經 午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩,安神養精氣;
“心主神明,開竅于舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。我們飯后都想睡一會,但是由于種種原因克制了這種欲望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔心會發胖因為時間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖軟,不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口,滌去油膩,然后午休。
虛癥:胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實癥:呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發熱等。
手 太陽小腸經未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁,飲水能降火;
小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足,養陰身體舒;
膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
虛癥多表現為:背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
實癥;后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
足少陰腎經酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精,納華元氣清;
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
虛癥:耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、****減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松,天寒手腳冰冷、腳氣等。
實癥:耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、****減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。
手厥陰心包經戌時(19點至21點)—心包經旺。戌時護心臟,減壓心舒暢;
“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。
虛癥:大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
實癥:心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通,養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺,F代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
虛癥:免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
實癥:淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。